Як повернутися до занять спортом після травми? Повернути попередню форму, при цьому не нашкодивши відновленню пошкодженої кінцівки? Ми підготували кілька порад, які вам допоможуть:
✅ Не поспішайте. Повертатися до тренувань можна лише з дозволу лікаря. Фахівець врахує ступінь пошкоджень і можливі ризики, щоб уникнути повторного травмування чи надто раннього навантаження на ушкоджену ділянку.
✅ Входьте в попередній ритм повільно. Спочатку нехай навантаження будуть 50% від звичних, збільшуйте їх поступово. Якщо відчуваєте неприємні симптоми, краще зупинитися або й зробити крок назад.
✅ Хороша розминка. Це необхідна умова для якісного тренування, але після травми їй слід приділити особливу увагу.
✅ Екіпірування. Спеціальні пояси, бандажі, бинти — порадьтеся з лікарем і використовуйте всі рекомендовані девайси.
✅ Подбайте про правильне харчування, надходження всіх необхідних вітамінів, дотримання режиму сну та відпочинку. Часто добре допомагають масаж, сауна та інші процедури, але слід врахувати наявність протипоказів.
Бажаєте якнайшвидше відновити спортивну форму? Запасіться терпінням і консультуйтеся в перевіреного фахівця. Це важливі умови для безпечної та якісної реабілітації.