Профілактика захворювань опорно-рухового апарату — це цілий комплекс заходів, спрямованих на запобігання або зменшення ризику розвитку цих захворювань. До таких заходів належать здоровий спосіб життя і регулярні медичні огляди.
Здоровий спосіб життя включає дотримання наступних правил:
- Раціональне харчування. Це важливо для того, щоб отримувати достатньо вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, необхідних для нормального функціонування опорно-рухового апарату. Особливу увагу варто звернути на продукти, багаті кальцієм, фосфором, магнієм, вітамінами D, C, K.
- Регулярні фізичні навантаження. Фізичні вправи зміцнюють м'язи, зв'язки та кістки, покращують кровообіг та обмін речовин в організмі. Втім, перед початком тренувань слід порадитися з лікарем, якщо у вас є захворювання опорно-рухового апарату або давні травми.
- Достатній сон — не менше 7-8 годин на добу.
- Відмова від шкідливих звичок. Куріння, вживання алкоголю та наркотиків негативно впливають на здоров'я опорно-рухового апарату.
- Оптимальні умови праці та побуту. Робоче місце та житло мають бути зручними та не створювати перешкод для нормального руху.
Рекомендовано проходити медичні огляди не рідше одного разу на рік. Це допоможе виявити захворювання опорно-рухового апарату на ранніх стадіях, коли їх можна успішно лікувати.
Особливо важливо дотримуватися заходів профілактики захворювань опорно-рухового апарату людям, які перебувають у групі ризику. До них належать:
- Люди з надмірною вагою або ожирінням. Надмірна вага створює додаткове навантаження на суглоби, що підвищує ризик розвитку остеоартрозу.
- Люди з наявністю спадкової схильності до захворювань опорно-рухового апарату.
- Люди, які ведуть малорухливий спосіб життя.
- Люди, які займаються спортом або фізичною працею, пов'язаною з підвищеним навантаженням на опорно-руховий апарат.
Профілактика захворювань опорно-рухового апарату допоможе зберегти здоров'я і рухливість на довгі роки.