Кальцій необхідний для зміцнення кісток — це загальновідомо. Та чи знали ви, що його замало? Потрібні також вітаміни D, C, E, кремній, марганець. Достатня кількість усіх цих елементів — запорука здоров'я вашого опорно-рухового апарату. Де їх шукати? Вживайте продукти, що їх містять, подбайте про добавки вітаміну D, якщо у вас є його дефіцит. А ми поділимося далеко не повним переліком продуктів, що містять кальцій ????
- кунжут,
- мак,
- твердий і м'які сири,
- петрушка,
- базилік,
- льон,
- капуста кале,
- мигдаль,
- часник,
- нут,
- молочні та кисломолочні продукти,
- яєчні жовтки,
- горіхи, насіння, халва.
Важливо! Перебрати норму кальцію з продуктів при збалансованому харчуванні неможливо, але з харчових добавок — легко. Тому харчуйтеся здорово для міцності кісток. А якщо все ж потребуєте спеціальних добавок, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем щодо препарату та дозування, щоб уникнути передозування та побічних реакцій.